Semana cheia de energia!

Para quem tem filhos, o final de semana costuma ser bem puxado… festinhas, passeios, brincadeiras… Algumas dicas para retomar a semana com muita energia e disposição – afinal, logo mais tem outro final de semana! 🙂

Já é segunda-feira!

– Cuide do seu local de dormir: pó e bagunça atrapalham. Peça para as crianças tirarem os brinquedos do seu quarto, organize as roupas do dia seguinte, quanto menos objetos acumulados, melhor;

– Tente se desligar dos eletrônicos pelo menos de meia a 1 hora antes de dormir, incluindo tablet e celular;

Exercícios físicos são a grande solução: não deixe de se exercitar, nem que seja por meia hora! Evite, no entanto, esforço próximo ao horário de dormir;

Beba água antes de dormir, isto ajuda a armazenar os nutrientes e minerais que você precisa para ficar saudável e forte;

Alimentação leve à noite: comida pesada atrapalha bastante o sono! Alguns alimentos tiram nossa energia, os alimentos integrais beneficiam nosso organismo. É bom também acostumar as crianças com uma alimentação balanceada, com muitas frutas, verduras, legumes e muita água;

– O estresse também cansa. Tente pensar numa “válvula de escape” para todas as situações chatas do dia-a-dia, que tiram nossa energia. Música, geralmente, é um santo remédio! Além de animar e alegrar, pode incentivar a prática de exercícios. Uma dica: no Youtube, você acha muitas músicas legais das décadas de 70, 80, 90… nada de “Palavra Cantada” no seu momento relax! 😉

Consulte o médico e mantenha seus exames em dia. Muitos problemas de saúde, que têm solução simples, mas necessitam acompanhamento, causam cansaço extremo. Pergunte também sobre a Vitamina D, afinal a deficiência dela também causa muita falta de energia. Informe-se e boa semana, com muita energia!

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